domingo, 29 de abril de 2012

I Maraton de Montaña de Finestrat (MAMUFI). ¡Otro esguince!


El plan parecía perfecto; ir a pasar el puente a Benidorm con la familia y de paso correr una Maratón de Montaña en Finestrat a unos pocos kilómetros El viernes por la noche nadie que me hubiera visto habría pensado que al día siguiente iba a correr una maratón: cervecitas, helados, paseíto por aquí paseíto por allá... Los días previos a las maratones casi nunca he hecho lo que se aconseja, aún recuerdo las caipiriñas antes de la Maratón de Lisboa… pero no todo va ser correr.

Pero a las 6 de la mañana, ya era otra cosa y tenía la mente en la carrera. Esta vez iba a correr sólo con una pequeña riñonera, con poco peso. En Finestrat había quedado con Vicente, compañero de equipo, en principio correríamos juntos la carrera. Las típicas excusas de rigor: voy a correr tranquilo, he venido con la familia, a disfrutar, estoy preparando un ultra…. en el fondo los dos sabíamos que íbamos a salir con el cuchillo entre los dientes. Efectivamente al poco de salir, el grupo se corta en dos y nos vamos con los de cabeza, de tranquilidad nada. A los pocos kilómetros los que abren la marcha se equivocan en un cruce y se van por el camino equivocado, pasamos a ir de los primeros. El ritmo es alto, vamos dejando paso a los que encabezaban la marcha, pero el ritmo se ha acelerado. A estas alturas Vicente y yo ya hemos dado con nuestros huesos en el suelo, Vicente con peor suerte, se ha golpeado la rodilla. Seguimos bastantes rápidos, las sensaciones son buenas, aunque me pregunto si aguantare ese ritmo toda la carrera… Hacia el kilómetro 8 en una bajada muy técnica, me tuerzo un tobillo, desde el primer momento soy consciente de que ha sido un fuerte esguince. A Vicente que ha vuelto a ver que había ocurrido, le digo que continue, mi carrera se ha acabado.

Me llevan a Finestrat donde luego acudiría la ambulancia, una venda para salir del paso y a casa… fin de la carrera. Vicente finaliza con un tiempazo 5:30 y en el puesto 35 ¡Un fiera!

El año pasado en de mayo entrenando me torcí el tobillo izquierdo y estuve parado casi un mes, en el 2010 una tendiditos me tuvo en dique seco unos tres meses, en el 2009 otro esguince en la carrera de Alcaraz… y podría seguir enumerando un montón de lesiones, pero es parte del deporte y hay que aceptarlo. 

El próximo año seguro que vuelvo, el plan sigue pareciéndome muy bueno: un fin de semana en Benidorm con la familia y de paso una Maratón de Montaña… ¿Alguien da más?




lunes, 16 de abril de 2012

X Carrera de Montaña de Cuenca

X Carrera de Montaña de Montaña de Cuenca, prueba puntuable para la Copa de España y de Castilla-La Mancha


Después de lo mal que lo pase en la Perimetral de Benissa 63 km y +3000, una carrera demasiado técnica, larga, dura… en la que apenas había tramos buenos para correr, tenía ganas de volver a disfrutar de una carrera, de tener buenas sensaciones, así que la Carrera de Cuenca, más que tomármela como una competición intente que fuera algo así como una terapia. Con esa idea me plante en la línea de salida, salir a disfrutar, volver a reencontrarme con el placer de correr por montaña, aunque las condiciones no ayudaban mucho: el nivelazo de los corredores ya que era valedera para la Copa de España y el frio y viento que hacía en la salida no presagiaban una carrera cómoda.

Desde el principio me sentí bien y eso que a mí me cuesta empezar a correr, aunque salí muy tranquilo, veía que las sensaciones eran buenas, acompañaba además la belleza del recorrido y sobre todo que a pesar de los desniveles, el  tipo de terreno te permitía correr mucho, las sendas parecían alfombradas en comparación con lo pedregoso que fue la Perimetral. Además me encontré con Javi un compañero que estaba recuperándose físicamente y que iba a correr mucho más tranquilo de lo que para él es habitual, con lo que en muchos momentos fue tirando de mí, o más bien de un buen grupo que nos juntamos y eso ayuda mucho.



Ya me habían avisado al empezar que había que guardar fuerzas, que el perfil “engañaba”. Las subidas no eran demasiado duras y las bajadas no muy técnicas por lo que el ritmo era alto  y sin tregua.  Poco a poco te ibas desgastando y hacía el Km 22 empezaba otro tipo de carrera, subidas más duras menos correderas, el terreno más árido… o quizás es que yo ya lo veía así. Fue más o menos ahí cuando empecé a sentirme cansado, en una de esas subidas que se hace a golpe de riñón. Este es el tipo de terreno en el que peor me manejo.   A pesar del esfuerzo las sensaciones no eran malas, solo era cuestión de aguantar esos duros momentos y apretar en las bajadas.  Cuando ya quedaban pocos kilómetros para el final de esta carrera de 32 km y +1950 empecé a hacer las cuentas de la vieja para ver si podía finalizarla por debajo de las cuatro horas, iba justito. Ese objetivo me vino bien para apretar los dientes, superar las últimas subidas y lanzarme hacia la meta. Al final 3:56 y a pesar de haber sufrido, logre disfrutar de la carrera.

172      RUIZ,JOSE ANGEL      M-ABS  ESP  1969  EVASION TRAIL ALBACETE     03:56:55

Después de unos días han salido las Clasificaciones Oficiales del campeonato de Castilla-La Mancha y por increíble que parezca estoy el tercero de los veteranos. La Copa de Castilla-La Mancha de carreras por montaña se compone de dos pruebas, la de Cuenca y el Medio Maratón del Ocejón en Güadalajara el 2 de junio. Así que si todo va bien, allí estaremos






lunes, 12 de marzo de 2012

Perimetral de Benissa: Con los pies en el suelo

Después de 4 maratones y un ultra trail  sin vislumbrar lo que era el famoso muro, acabando con buenas sensaciones, no digo sin sufrir que eso es imposible en estas distancias, pero si disfrutando la carrera… ha sido la Perimetral de Benissa la que me ha puesto en mi sitio. Una carrera de 63,8 km y 3100 +, ni muy larga, para ser un ultra claro está, ni un desnivel insalvable, pero como sabemos los que corremos por montaña,” la dureza de las carreras se mide por la distancia y por el desnivel, en el caso de las carreras de montaña esto nos da el coeficiente de dificultad. Sin embargo hay un tercer elemento que juega un papel muy importante para determinar la dureza de una carrera de montaña y es la dificultad técnica, esto es un concepto más subjetivo y difícil de cuantificar”. En el caso de la Permietral, la dificultad técnica era muy alta. La subida a la sierra de Bernia a mitad del recorrido que te dejaba exhausto y las bajadas pedregosas como cuchillos hacían que la carrera tuviera una dificultad técnica mayor de lo que los números indican.
A las 6 de la mañana cerca de 400 corredores iniciábamos la aventura, con mucho viento y frio. Entre ellos 6 componentes del Club Evasion Trail Albacete: Javier, Vicente, Carlos, Silvia, Manuel y yo
Comencé  prudente sabiendo que la carrera era larga y aún convaleciente de un constipado inoportuno. Muy pronto se escapo Vicente en un estado de forma increíble, con el cual había corrido mi anterior ultra en Chiva que tan buenas sensaciones me dejo. Durante la primera hora pase sobre todo frio, mucho frio, y aunque la imagen era espectacular con los frontales de los corredoresiluminando la montaña y la luna llena al fondo, yo no apreciaba para nada la belleza del momento, sobre todo porque con el sudor frio me estaba quedando tiritando. Poco a poco procurando no forzar demasiado nos acercamos a la parte clave de la carrera: la subida a la Sierra de Bernia, realmente yo no me esperaba eso, a pesar de haber visto algún video y de conocer su dificultad, no me imaginaba que lo que iba a pasar allí era miedo. La carrera se convirtió en montañismo: cuerdas, trepadas, cadenas en las rocas… y sobre todo mucha tensión. Eso si, unas vistas espectaculares. Cuando dejamos de crestear la sierra y llegamos otra vez a la senda, me relaje, pero me encontraba agotado y me quedaba aún la otra mitad de la carrera.
Merece la pena ver las fotos a mayor tamaño para poder ver apreciar las dimensiones de la Montaña de Bernia
 A partir de ese momento mi mayor inquietud era que una pájara por falta de una buena hidratación o alimentación pusiera las cosas más feas, así que intente regular lo mejor que pude, comiendo bien y bebiendo mucho. Y así fueron pasando los kilómetros con un par de caídas de por medio, hasta que a unos 10 km del final y cuando ya pensaba que la meta estaba a la vuelta de la esquina, dos duras subidas seguidas, que en el perfil apenas se vislumbran acabaron de rematarme. En ese momento “decidí” dejarme de ultras y de gaitas, dejar de correr y hasta dejar de hacer deporte… Me sentí un idiota al creer que  podría ser capaz de correr un ultra largo y además no veía el motivo de intentarlo y me di cuenta de la dificultad y el mérito que tiene los que son capaces de hacerlo.
Poco a poco me fui acercando a meta con estos bonitos pensamientos, menos mal que el bocata, la cerveza, el jacuzzi y ver que a pesar de todo había logrado finalizar entre los 100 primeros me dejó mejor sabor de boca.
Respecto a mis compañeros… ¡EQUIPAZO! con mayúsculas: Javier, de nuevo el más rápido; Vicente, espectacular, menuda progresión, no hay quien lo pare; Carlos que pasa de la media maratón al ultra sin pasar por el maratón, ¡vaya debut!; Silvia, sin palabras, primera de su categoría y segundo pódium en dos carreras; y Manuel otro debut espectacular, consiguiendo finalizar una carrera durísima como pocas con esa distancia.
Respecto la organización de la carrera que corrio a cargo del  Grup de Muntanya Margalló fue muy buena:  muchísimos voluntarios y numerosos avituallamientos y al llegar a meta posibilidad de jacuzzi, masaje y sobre todo dos bocatas que te dejaban nuevo, bueno casi.
Javier Gomez Arias de Saavedra. Posición 54 ABSOLUTA M 9:41:07
Vicente Belda Ferri Posición 69 ABSOLUTA M 10:09:10
Carlos Sánchez Rodríguez Posición 87 ABSOLUTA M 10:36:39
Jose Angel Ruiz Felipe Posición 98 VET-MASC 10:47:33. 37 VET-MASC
Silvia Liante Lardiere Posición 153 VET-FEM 11:34:38. 1 VET-FEM.

Manuel Ruiz Martínez Posición 256 VET-MASC 13:13:21. 93 VET-MASC

Aqui os dejo la crónica oficial de la carrera, muy buena y detallada

No he encontrado fotos de todos mis compañeros de equipo, de unos hay muchas mientras que de otros hay muy pocas o ninguna

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Temporada 2011

En el 2011 me he debatido entre las carreras por montaña y las de asfalto. Empecé en enero con el Km vertical de Gandía que se convirtió en una carrera espectacular entre un paisaje mágico sobre las nubes. Esa carrera me llevo a tomar la determinación de que este año iba a ir a por todas en la montaña y me dejaría de lado el Circuito de asfalto.

Así que al mes siguiente me apunte a la II subida al Portazgo, pero esta vez sali más fuerte, no me conforme con “disfrutar” de la carrera sino que intente competirla y las sensaciones fueron bastante buenas. En marzo  empecé a correr el Circuito, pero en Riopar, una carrera con un perfil muy montañoso y muy bonita.  Disfrute de la carrera, pero sobre todo de los compañeros del Club y de la comida en el campo post carrera. Ya en marzo corrí mi primera media, la de Villarrobledo, termine con un buen crono 1:28: 18. Me encontraba fuerte, así intente bajar de los 4 min/km en Barrax… y me la pegue, me revente en la segunda vuelta. No fue hasta el mes siguiente en Alpera cuando conseguí rebajar de los 4 min/km, aunque a decir verdad, no estaba muy bien medida. Estaba bastante en forma porque ese mes tenía uno de mis objetivos para este año que no era otro que acabar la Maratón de Madrid, la ciudad en la que he vivido 25 años de mi vida. No salí a disputarla sino a disfrutarla…. Y así fue.
A finales de Abril en Valdeganga volví a competir rápido a 4:02, pero lo mejor fueron las sensaciones de estar realmente en forma. 
Pero después de Madrid ya miraba de nuevo la montaña, con dos pruebas importantes a la vista: la IX Carrera por Montaña de Cuenca y el Maratón Alpino Madrileño. Sin embargo en uno de esos entrenamientos con mi compañero Pedro Montero por los cerros de Chinchilla me hice un fuerte esguince de tobillo, tanto que me tuvieron que recoger los municipales…. Más de dos meses de recuperación, Mayo y Junio, y luego volver a empezar. Menos mal que el verano es buen momento para entrenar. 
El 16 de julio estaba otra vez corriendo la I Cursa Nocturna de Muntanya de Xátiva, una dura prueba de cerca de 30 km, que más parecía una yincana que una carrera: cruzar ríos, subir cuerdas, saltar verjas… y para colmo me volví a torcer el tobillo.

Pese a este percance ya volvía a ponerme en forma y a cogerle el gusto a la montaña, además con un objetivo para septiembre: el Maratón Xtreme Lagos de Covadonga. Junto a mis compañeros Pedro y Vicente comenzamos a entrenarnos por la Sierra del Segura, por la Sierra Mariola (donde Pedro nos dio un susto de campeonato, pues le dio un desmayo debido al calor y el esfuerzo) y donde la familia de Vicente nos deleito con una paella espectacular.  Todo esto sin abandonar definitivamente el asfalto: Caudete 4:07 min/km, Villalgordo 4:09min/km, Aguas Nuevas 4:01min/km y a finales de septiembre otro de los momentos cumbres de la temporada: el Maratón Xtreme Lagos de Covadonga, en ese viaje nos salió bien todo, la compañía,  el clima, la gastronomía… y sobre todo la carrera





  
Aún hubo tiempo en este final de temporada para hacer alguna que otra carrera de asfalto a buen ritmo: Hoya Gonzalo (4:10min/km), El Bonillo (4:06min/km). Y en el mes de noviembre empezó a gestarse el futuro Club Evasión Trail Albacete y buena parte de esto lo tuvo el día tan estupendo que pasamos entrenando por Paterna un grupo que apenas nos conocíamos, poco a poco se fue madurando la idea, empezamos a realizar las gestiones administrativas, poner en marcha la página de facebook y sobre todo empezar a hacer carreras juntos.
En Diciembre me enfrente a una carrera larga, una “ultra”, aunque para denominarse así es corta. 64,5 km por la  Carrera por Montaña Sierra de Chiva, mi objetivo era acabarla y salir convencido de que podía enfrentarme a ese tipo de retos para poder planificar la temporada que viene. Y allí fuimos Javier, Vicente, Sylvia y yo. La carrera salió mejor de lo que me esperaba, en poco más de 9 horas la habíamos concluido, en un buen puesto. Una buena prueba para planificar la temporada que viene.
Ahora toca descansar, unos 15 días sin correr, para retomarlo luego con fuerzas… pero antes de acabar la temporada, una de mis carreras favoritas, la San Silvestre
 
Temporada 2011

19 “carreras de asfalto” (de ellas 3 medias maratones y el Maratón de Madrid)
5 “carreras de montaña” ( de ellas 1 km vertical, una nocturna, la maratón Xtrema Lagos de Covadonga, y una ultra, la carrera de montaña de Chiva

martes, 13 de diciembre de 2011

2ª Carrera por Montaña de Chiva


A las 7 de la mañana se daba la salida de esta carrera que en su segunda edición ha conseguido juntar a una gran cantidad (340 inscritos) y calidad de corredores. Gran parte del mérito se debe a la buena organización, avituallamientos, bolsa del corredor y comida final. Pero también buena parte de la culpa la tiene los bellos parajes de la Sierra de Chiva . La carrera ha sido muy rápida, la excelente meteorología, buena señalización y no ser una carrera excesivamente técnica han permitido que los ganadores pulverizaran los tiempos de la primera edición a pesar de que este año por un problema de obras la carrera contaba con 1,5 km más. Aitor Leal, de Guipúzcoa, ha llegado a meta en 5:47:17, 31 minutos menos que el ganador del 2010. Teresa Nimes finalizo en 7:12:52 recortando 55 minutos al tiempo de la primera fémina de 2010.  



A las 6.30 de la mañana nos encontrábamos en la salida junto al Ayuntamiento: Javier Gómez, Vicente Belda, Sylvia Liante y un servidor (José Ángel Ruiz), dispuestos a afrontar esta dura carrera de 64,5 km con un desnivel de +3000. Vicente y Sylvia con experiencia en este tipo de carreras, pues ya habían logrado finalizar el pasado mes de octubre la Botamarges  de 63 km. Vicente dispuesto a continuar el durísimo reto que se ha planteado "doce meses doce causas" por el que debe finalizar cada mes al menos una carrera de más de 42 km (la distancia del maratón). Reto que comenzó en el mes de septiembre con la Maratón Xtreme de los Lagos de Covadonga, siguiendo en meses consecutivos con la Botamarges, la Yeti y ahora Chiva.

Así pues sin saber muy bien a que ritmo afrontarla se daba a las 7 de la mañana la salida, Javier el más veloz del grupo tomo la delantera y ya no lo volvimos a ver hasta la línea de meta, pero al parecer para él, lo más duro de la carrera fueron los últimos 15 kilómetros. Vicente, Sylvia y yo nos planteamos una carrera de menos a más, así que no salimos demasiado fuertes, aunque poco a poco fuimos imprimiendo un buen ritmo. Sylvia que nos acompaño la primera parte de la prueba prefirió hacer su carrera y no dejarse arrastrar por un ritmo que no era el suyo. Vicente y yo seguimos devorando kilómetros y desnivel, sabíamos que lo más duro estaba en los tres picos que había aproximadamente entre el 25 y el km 45 y que superado ese escollo ya estaba hecho lo más difícil. Tuvimos la suerte de encontrarnos con Jose María Gonzalez del Trail Villena experto en este tipo de carreras y un gran conversador quien nos fue animando y nos ayudo a superar los momentos de flaqueza, especialmente los últimos 15 km que se hicieron larguísimos pero que a pesar de ello conseguimos hacerlos a una buena velocidad adelantando a bastantes corredores.
 
JAVIER GOMEZ ARIAS DE SAAVEDRA. Posición 101 Tiempo 8:46:52 ABSOLUTA 61  Ritmo 8,22
VICENTE BELDA FERRI. Posición 124 Tiempo: 9:07:07 ABSOLUTA 79 Ritmo: 8,41
JOSE ANGEL RUIZ FELIPE. Posición: 125 Tiempo:  9:07:10 VETERANO 26 Ritmo: 8,41
SYLVIA LIANTE LARDIERE. Posición 214 Tiempo: 10:06:33 ABSOLUTA-F 15  Ritmo: 9,38